Jak przyspieszyć przemianę materii. Proste rady.
Każdy kto kiedykolwiek próbował schudnąć, bynajmniej raz w życiu zadawał sobie pytanie jak poprawić przemianę materii (metabolizmu) w organizmie.
W jaki sposób można go polepszyć?
Dlaczego niektórzy jedzą dużo i nie tyją? Odpowiedź jest prosta – bo mają dobrą przemianę materii.
Nie musisz wpadać w rozpacz, jeżeli nie trafiasz do grona osób z wysoką przemianą materii (wysokim metabolizmem).
Nie denerwuj się z powodu nieudanych prób swego chudnięcia.
Nie obarczaj tym swojego oszczędnego trybu metabolizmu w organizmie.
Chudniemy właściwie.
Medycyna protokolarna do końca nie zdefiniowała, co to jest otyłość.
Uważa się, że każde 10 kilo , które przekracza właściwą wagę to jest następny stopień otyłości,(wzrost w cm – 100 cm = właściwa waga).
Współczesne koncepcje otyłości przemawiają za tym, że na skutek obfitego jedzenia organizm magazynuje nadmiar substancji odżywczych pod skórą w postaci tłuszczu co doprowadza do nadwagi.
Według tych koncepcji tłuszcz jest czymś w rodzaju zmagazynowanej na zaś energii.
Podobne spojrzenie znajduje potwierdzenie w obserwacji niektórych gatunków zwierząt zapadających w zimowy sen.
Jednak u ludzkiego gatunku nie ma takich mechanizmów przystosowawczych, jak zabezpieczenie snu zimowego: nikt jeszcze nie wpadł w letarg z powodu nadejścia pory zimowej!
Jeżeli dokładnie przyjrzeć się warstwom tłuszczowym, pozgniatać je, pomasować fałdy tłuszczowe, od razu widać, że tkanka tłuszczowa jest wyizolowana od tkanek pozostałych, tak jakby była obcą dla ciała tkanką.
Na pewno przy stoisku mięsnym zauważycie, że wieprzowina ma dwa rodzaje tłuszczu.
Jeden to ten, który szczelnie łączy się z tkanką mięśniową, drugi – wygląda jakby leżał swobodnie w mięsie i łatwo separuje się.
Tłuszczaki u niektórych ludzi potrafią przemieszczać się z miejsca na miejsce, co naprowadza na myśl, że nie są one w żaden sposób związane z jakąkolwiek tkanką ciała.
Czyli, podobny tłuszcz nie jest funkcjonalną tkanką organizmu, lecz tylko „wypełniaczem” przestrzeni pomiędzy tkankami funkcjonalnymi.
Nawet to, że ten „wypełniacz” zawiera jakieś substancje odżywcze, to jednak jest tylko śmietnikiem.
Jest pojemnikiem na śmiecie, które organizm nie jest w stanie pozbyć się o właściwej porze.
Tłuszczowa warstwa, którą określają jako tłuszczowe oszczędności według analogii ze zwierzętami, wpadających w zimową śpiączkę, jest bezpodstawna.
A jednak większość istniejących obecnie koncepcji i sposobów pozbycia się wagi zbudowane są na jednym – wszędzie uwzględniają się tylko i wyłączne zapobiegania utworzenia spichlerzy tłuszczowych oraz spalenia tego tłuszczu.
Jednym z tych sposobów właśnie jest zmniejszenie (czasem w sposób drastyczny) ilości spożywanych kalorii.
Dla przykładu, niskokaloryczne diety, uprawianie sportu dla spalenia zbędnych kalorii, nawet chirurgiczne zabiegi na wycinanie zbędnych kilogramów zakładają, że tłuszcz to zmagazynowana energia.
Praktyka tych wszystkich zabiegów świadczy jednak o tym, że nie są one zbyt skuteczne.
Wiele osób, wypróbowawszy wszystkie możliwe zasoby nie potrafiło pozbyć się otyłości, a jeżeli udało się , to na krótko.
Dla nich nic nie jest w stanie zahamować nieustającego nabieraniu wagi.
Ironią losu jest to, że najbardziej rozwinięty kraj w sensie medycyny, taki jak USA, gdzie na walkę z otyłością przekazuje się potężne pieniądze nie potrafi poradzić sobie z tym problemem.
Według ostatnich prognozowań za 10 lat 80% obywateli Ameryki będzie grubasami!
W Gabinecie Medycyny Niekonwencjonalnej w Raszynie pacjenci z nadwagą lub otyłością uczestniczą w tak zwanym projekcie „Złota Igła”.
W ramach tego projektu zalecam swoim pacjentom 12 prostych reguł „zwiększenia przemiany materii”.
Dotyczą one raczej kultury odżywiania się uczestników projektu „Złota Igła”.
Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby każdy mógł z nich skorzystać!
Jeżeli Twój „spowolniony metabolizm”nie jest spadkowy i nie ma zaawansowanych zaburzeń hormonalnego profilu, to istnieje szansa to naprawić przestrzegając podane niżej reguły.
Jednak są one znaczniej skuteczniejsze u osób po zabiegu- aplikcji „Złotej Igły”.
Dwanaście porad na zwiększenie przemiany materii w organizmie.
1. Dla zwiększenia przemiany materii ( metabolizmu) nie należy głodować, oraz wycieńczać się małokalorycznymi dietami.
Dla przywrócenia właściwej przemiany materii w organizmie (metabolizmu) należy odrzucić rożnego rodzaju głodowe diety.
Głodówka powinna być absolutna, z całkowitym przebudowaniem organizmu z trybu odżywiania zewnętrznego na wewnętrzny.
Jeżeli nie przechodzimy głodówki, to odżywianie powinno być w pełni racjonalne.
Żadnych tam „trzech listków kapusty i jednej marchewki”!
Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, a nie królikiem!
Dla normalnego funkcjonowania potrzebujesz energii.
Organizm nie przebudowany na wewnętrzny tryb odżywiania się przy ograniczeniu kalorii pochodzących z zewnątrz, zaczyna gromadzić tłuszcz.
Jest to zwykły mechanizm przetrwania wypracowany u naszego gatunku przez tysiące lat ewolucji.
Minimum kalorii w codziennym jedzeniu wynosi 1200.
Wszystko co jest za tym progiem może przynieść tylko krótkoterminowy skutek, z reguły obracający się w tzw. „efekt jojo” – ponowne przybranie tuszy i nowych problemów ze zdrowiem.
2. Dla zwiększenia przemiany materii korzystajcie z reguły małej ilości pożywienia.
Następne, co powinieneś zaakceptować jest to, że nie jesteś żadnym niedźwiedziem, który musi w lecie najadać się , żeby przespać całą zimę!
Reguła – najadam się raz, ale dobrze, na cały dzień – nie jest dobra.
Po pierwsze – jedząc w ten sposób tylko rozciągasz swój żołądek.
A po drugie – uczucie głodu tak czy owak nawiedzi ciebie do końca dnia, i nie jeden raz.
Większość dietetyków jest zdania, że należy jeść częściej w małych ilościach.
Przy częstym jedzeniu zmniejsza się ilość pożywienia, co sprzyja wyrobieniu przyzwyczajenia aby nie dopuścić do przejadania się.
Żołądek nie rozciąga się tak jak podczas przejedzenia, zmniejsza się, a hormony nasycenia zaczynają produkować się wcześniej.
Normą dla żołądka jest jedzenie o pojemności 200 ml (niecała szklanka).
3. Właściwa przemiana materii potrzebuje zwiększenia aktywności fizycznej.
Metabolizm zależy od masy mięśniowej.
Czym większe są mięśnie, tym szybsza przemiana materii.
Właśnie wewnątrz mięśni znajdują się główne katalizatory spalania tłuszczów w organizmie.
Nie leniuchujcie! Zacznijcie uprawiać sport.
Zgrabna sylwetka jest zobowiązaniem przed sobą na całe życie!
4. Lepsza przemiana materii potrzebuje więcej białka.
Dla przetworzenia białka organizm potrzebuje dwa razy więcej kalorii, jak na przetworzenie węglowodanów.
Uzupełnij swoje pożywienie w białko.
Wskazane jest spożywanie białka szczególnie na kolację.
Białko – to mięso, drób, ryby, ser.
5. Pijcie więcej wody.
Nie zapominajcie o wodzie! Właśnie w wodnym środowisku toczą się procesy przemiany materii.
Woda pomaga wydalać odpady z organizmu, reguluje procesy trawienia.
Kiedy używasz zbyt mało wody – zaśmiecasz swój organizm.
Dziennie należy spożywać do 2 litrów wody.
Nie płynów!
Wody!
Czasem doradzają pić chłodzone napoje.
Rzekomo dla przetworzenia wychłodzonego pożywienia organizm potrzebuje zużycia więcej kalorii.
Jednak nie należy wychładzać żołądka.
Największy błąd europejskiej kuchni to lody na deser!
Zielona herbata sprzyja przemianie materii.
Jedna filiżanka przyspiesza proces spalania kalorii co najmniej na najbliższe 2 godziny.
Pijcie czarną kawę.
Jedna filiżanka kawy bez mleka przyspiesza przemianę materii na 4 godziny.
6. Zdrowy sen przyspiesza przemianę materii.
Przemiana materii reguluje się po ośmiogodzinnym śnie.
W trakcie głębokiego snu w organizmie wyrabia się hormon wzrostu, który bezpośrednio wpływa na procesy metaboliczne.
Poza tym, organizm niewypoczęty w nocy w potrzebie energetycznego uzupełnienia sięgnie po energię z jedzenia.
7. Dla polepszenia przemiany materii ważne są również przyprawy.
Imbir, pieprz oraz inne przyprawy sprzyjają trawieniu oraz przyspieszają przemianę materii.
Nie używaj ich ponad miarę, jeżeli masz problemy z żołądkiem.
8. Przemiana materii lubi kontrastowy prysznic.
Kontrastowy prysznic normalizuje przemianę materii.
Gorąca i zimna woda na przemian pod prysznicem działa jak masaż termiczny, co pozytywnie działa na przemianę materii w organizmie.
9. Dla zachowania lepszej przemiany materii zachowujcie spokój.
Stres uwalnia kwasy tłuszczowe .
Te kwasy są dystrybuowane przez układ naczyniowy i następnie utylizowane jako tłuszcz.
10. Nie spożywajcie dużo cukru.
Cukier przestawia twój organizm na tory oszczędzania i magazynowania tłuszczu.
11. Sauna i bania sprzyjają przemianie materii.
Sauna i bania są w stanie zwiększyć aktywność przemiany materii na poziomie komórkowym uwalniając oddychanie przez skórę.
Gorąca para zwiększa przepływ substancji odżywczych przez komórki, oczyszcza wierzchnią warstwę naskórka z nadmiaru martwych komórek oraz z innych zanieczyszczeń.
To ułatwia oddychanie skórne, sprzyja lepszemu dotlenieniu całego organizmu.
Dotleniony organizm ma przyspieszoną przemianę materii.
12. Alkohol nie sprzyja lepszej przemianie materii.
Alkohol w znacznym stopniu hamuje przemianę materii w organizmie.
Badania naukowe udowodniły, że po spożyciu alkoholu razem z obfitym jedzeniem, w organizmie hamuje się spalanie i wzrasta magazynowanie tłuszczów.